Gesunder Rücken, der aktuelle Klassiker
Das Training für einen Gesunden Rücken setzt sich aus drei Teilen zusammen: Mobilisieren, Kräftigen und Dehnen. Der Schwerpunkt liegt in der Kräftigung – eine gut trainierte Rückenmuskulatur ist die wichtigste Voraussetzung für einen gesunden und schmerzfreien Rücken. Neben der Rückenmuskulatur sind auch die gekräftigten Schulter-, Gesäß- und Bauchmuskeln von zentraler Bedeutung für den gesunden Rücken.
Am Beginn wird die gesamte Wirbelsäule mobilisiert, weiters werden die Gelenke und Muskeln aufgewärmt. Balanceübungen für eine verbesserte Körperstabilität stehen ebenfalls am Programm.
Nach der intensiven Kräftigung ist das abschließende Stretching wichtig – die gekräftigten Muskeln werden gedehnt, dies wirkt Verkürzungen und damit verbundenen Fehlhaltungen aktiv entgegen.
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